sobota, 9 sierpnia 2014

Zdrowe odżywianie - kilka słów na początek...

26


Witajcie kochani,
Nadszedł czas, aby opowiedzieć Wam trochę o zdrowej diecie, która przede wszystkim pomaga poprawić ogólny stan zdrowia, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy. Celem zdrowego odżywiania jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników : witamin, minerałów,
odpowiednich aminokwasów z białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych,
a przy okazji odpowiednią ilość kalorii.


W zasadzie nie ma jednej recepty na to co jeść, aby być zdrowym. Wiadomo jednak, że najważniejsze jest spożywanie surowych, świeżych warzyw i owoców, które powinny stanowić podstawę każdego posiłku.
Chodzi również o ograniczenie spożywania cukru i zbędnych tłuszczy. Jednak musisz wiedzieć, że zdrowe odżywianie nie oznacza zmuszania się do jedzenia czegoś czego nie lubisz.
Nie oznacza nawet rezygnacji z żywności, którą bardzo kochasz!

Przeciwnie – chodzi o nowy sposób myślenia i obdarowania jedzenia pewnym uczuciem.
Jeżeli poznasz kilka zasad prawidłowego odżywiania (o których będzie mowa w kolejnych postach)
i zaczniesz się do nich stosować, będziesz w stanie zmienić swoje życie i sprawić,
by to co jesz pracowało DLA CIEBIE. Dzięki zmianie złych nawyków żywieniowych jesteś w stanie dostarczyć sobie ogromną dawkę energii – każdego dnia jeszcze większą!
W społeczeństwie panuje fałszywe przekonanie, że zdrowe jedzenie jest niesmaczne, zmusza do wyrzeczeń, zabrania spożywania mięsa i przede wszystkim jest monotonne… Otóż to zupełna nieprawda!
Zasób warzyw i owoców jest w zasadzie niewyczerpalny, podobnie jak sposoby na ich przygotowanie – Internet aż pęka w szwach od pomysłów na zdrowy obiad. Podobnie rzecz ma się z mięsem, które w cale nie jest zabronione, przecież ono również zawiera cenne dla zdrowia składniki odżywcze
- po prostu zaleca się jego spożywanie w mniejszych ilościach.

I co najważniejsze : zdrowe odżywianie nie oznacza bycia wegetarianinem!

Więcej informacji na temat zdrowego odżywiania przedstawię w kolejnych postach
– skupię się zarówno na wyszczególnieniu zalet i wad takiego sposobu odżywiania,
ale postaram się również opisać Wam potrawy ( i sposób ich przygotowania), które moim zdaniem zasługują na szczególną uwagę. Przedstawię wam owoce i warzywa, które wnoszą najwięcej dobrego do Twojej diety oraz przedstawię kilka niestandardowych sposobów na polepszenie zdrowia.


Zachęcam do zapisania się na blogowego newsletera oraz polubienia mojej strony na facebook’u.
Czekam na wasze komentarze… jestem ciekawa czy i Wy preferujecie zdrowe odżywianie?

26 komentarzy:

  1. ŚWIERZE WARZYWA I OWOCE GÓRĄ!!!!!!!!!!!!!!!!111

    OdpowiedzUsuń
  2. Oczywiście że tak! Moja dieta oparta jest prawie wyłącznie o warzywa! Dzięki nim uleczyłam wątrobę! Ciekawy i prawdziwy post, czekam na więcej.

    OdpowiedzUsuń
  3. Nie mam nic przeciwko zdrowemu odżywianiu, ale mięsa ze swojej diety nie usunę. Człowiek nie królik żeby na samej zieleninie przeżył...

    OdpowiedzUsuń
  4. Staram się jeść w miarę zdrowo, ale nie zawsze daję radę... samą sałatką nie pojem, ale owoców w mojej diecie nigdy nie braknie!
    Czekam na więcej...

    OdpowiedzUsuń
  5. Szczerze mówiąc nie mam czasu na "zdrowy" tryb życia, ale popieram ludzi działających w ten sposób. Najczęściej korzystam z dań gotowych, ale taka moja praca...

    OdpowiedzUsuń
  6. Zdrowe odżywianie powinno być dla każdego człowieka najważniejsze!
    A szczególnie w diecie dzieci...
    Rodzice opamiętajcie się!
    Kocham ten blog!

    OdpowiedzUsuń
  7. Jak się zdrowo odżywiać? Jedząc surowe warzyw i owoce - masz rację! Czekam na więcej takich postów, polecam dalej!

    OdpowiedzUsuń
  8. Mówię o tym na każdym kroku - mimo że jestem stary to się dobrze trzymam właśnie dzięki surowym warzywom i owocom. Surówka musi być do każdego obiadu!

    OdpowiedzUsuń
  9. Zbilansowana, zdrowa dieta potrafi zdziałać cuda! Wyleczyć raka, obniżyć poziom cholesterolu, a nawet zregenerować nerki. W szkołach powinni warzywa i owoce fundować, a nie jakieś serki i batony...

    OdpowiedzUsuń
  10. Żeby być zdrowym należy jeść właśnie warzywa i owoce. Mają naturalne przeciwutleniacze, beta karoten. To najlepszy sposób by dbać o zdrowie.

    OdpowiedzUsuń
  11. Zdrowa dieta która pomaga zrzucić zbędne kilogramy to dieta oparta o warzywa i owoce. Sama jestem wegetarianinem i wiem co mówię. Blog o zdrowym odżywianiu jest bardzo przydatny i ważny dlatego dzięki że piszesz o tym co jakiś czas posty!

    OdpowiedzUsuń
  12. Zdrowe odżywianie to przede wszystkim sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla zdrowia w celu zapewnienia lub poprawy zdrowia. Istotne jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca. Zdrowa dieta polega na przyjmowaniu odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych i wody. Składniki pokarmowe mogą być dostarczane w postaci różnych produktów, dlatego wiele sposobów odżywiania i diet może być uznane za zdrowe. Należy zapewnić odpowiednią ilość makroskładników (tłuszcze, białka, węglowodany), mikroskładników (sole mineralne) oraz energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

    OdpowiedzUsuń
  13. No pewnie że masz rację. Zdrowe odżywianie jest ważne. Czekam na jakieś przepisy!

    OdpowiedzUsuń
  14. Weganizm, zdrowe odżywianie są dla mnie bardzo ważne. Dzięki temu schudłam prawie 5 kilogramów. Rewelacyjna notka!

    OdpowiedzUsuń
  15. No pewnie że zdrowe odżywianie (nie koniecznie weganizm) jest ważne dla każdego ludzkiego organizmu. To pomoże wyleczyć nawet raka!

    OdpowiedzUsuń
  16. Prawidłowa dieta pozwala na wyciszenie, pozbycie się stresu i życie w harmonii z naturą. Zdrowe odżywianie prowadzi do równowagi emocjonalnej, cielesnej i duchowej.

    OdpowiedzUsuń
  17. Nie ma co - zdrowe odżywianie wpływa na pracę naszego organizmu, żywotność i energię.

    OdpowiedzUsuń
  18. Celem zdrowego odżywiania jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników : witamin, minerałów,
    odpowiednich aminokwasów z białka, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a przy okazji odpowiednią ilość kalorii!

    OdpowiedzUsuń
  19. Zdrowe odżywianie ma na celu poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Jedząc w ten sposób uzupełniamy wszystkie niedobory organizmu.

    OdpowiedzUsuń
  20. To prawda, że jesteś tym, co jesz. Należy zwracać ogromną uwagę na spożywane posiłki, ponieważ od tego zależy nie tylko nasze zdrowie, ale również wygląd i dobre samopoczucie.

    OdpowiedzUsuń
  21. W społeczeństwie panuje fałszywe przekonanie, że zdrowe jedzenie jest niesmaczne, zmusza do wyrzeczeń, zabrania spożywania mięsa i przede wszystkim jest monotonne… Otóż to zupełna nieprawda! Ja sama potrafię wyczarować w kuchni takie cuda, że niejeden mięsożerca zapomina o mięsie!

    OdpowiedzUsuń
  22. racjonalne odchudzanie - to właśnie zdrowe odżywianie! najważniejsze jest przede wszystkim całkowite wyeliminowanie cukru z diety.

    OdpowiedzUsuń
  23. ja uwielbiam warzywa - surowe czy ugotowane i tak zjadam ich kilogramy!

    OdpowiedzUsuń
  24. Zdrowe odżywianie jest coraz modniejsze. Eko żywność, eko torebki i ubrania... Bardzo dobrze, ale nadal wiemy o tym za mało... dzięki za post - oby jak najwięcej takich!

    OdpowiedzUsuń
  25. Jesteś mistrzynią w pisaniu o zdrowym odżywianiu! Już przeczytałam wszystkie posty! Nie wiedziałam że warzywa mogą aż tyle zrobić dla naszego zdrowia...Super posty!

    OdpowiedzUsuń
  26. Krótko i na temat. Rewelacyjnie piszesz i dokumentujesz to świetnymi zdjęciami. Mimo że blog ma być o modzie to takie wstawki mi jak najbardziej odpowiadają - czytam z zaciekawieniem.

    OdpowiedzUsuń